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减肥人士—黑椒洋葱牛肉最好吃的做法

主料:

牛肉(适量,看吃多少)、洋葱(1个)、青椒或彩椒(半个)、黑椒(适量,按口味来)、白砂糖(半勺)、盐(半勺)、蚝油(1勺)、酱油(1勺)、五香粉(适量)、牛肉粉(适量)、蜂蜜(半勺)、脱脂牛奶(100毫升)、大蒜(两瓣)

做法步骤:

1、锅底刷一点橄榄油,洋葱青椒倒进去。

2、中火慢慢炒,炒到洋葱边上有一点变色把切好的蒜末倒进去。兰州治疗癫痫病专业的医院是哪家>

3、待洋葱软一点倒入用1勺酱油,1勺蚝油和适量胡椒粉调成的汁。

4、然后继续翻炒洋葱,感觉锅上冒烟了就倒入牛奶。

5、洋葱炒到软软的之后划拉到一边去,放入用半勺糖、盐、五香粉、牛肉粉还有蜂蜜腌好的牛肉。我只腌了半个多小时,时间更长些会更好。

6、成品!。

7、看起来有食欲吧?。

牛肉的热量(卡路里)125千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补中益气、滋养脾胃、强看癫痫病哪里好健筋骨等功效;可与山楂、茄子、甘蔗搭配;与鲇鱼、橄榄、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与松子、苹果、小米搭配;与蜂蜜、虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

白砂糖的热量(卡路里)400千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有武汉中际癫痫医院好吗 你知道吗利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

五香粉的热量(卡路里)296千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁,富北京儿童癫痫病医院哪家好含蛋白质;

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效;可与橙子、茼蒿、雪花梨搭配;与河蟹、大蒜、开水相克,同食可能会引起不适;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与龙须菜、五花肉、排骨搭配;与草菇、鸡肉、芒果相克,同食可能会引起不适;

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