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简单提臀运动 打造性感翘臀

运动一:横向行走

动作:自然站立,在双腿膝盖下放置一个弹性的阻力带。双脚分开站立,双腿微微弯曲。右脚向右侧移动,让左腿支撑全身的重量。然后左脚也太原癫痫病治疗医院跟着向右侧移动。同样地,左脚向左侧移动,然后右脚也向左侧移动。

运动二:仰卧提臀

动作:平躺,双膝弯曲,脚面着地。脚尖微微抬起,双癫痫病吃哪些药效果好呢臂打开成一字,手心朝上,双膝稍微打开,约为肩宽。臀部和双腿用力,向上提起臀部和腰部。让大腿、臀部、腰部、肩膀成一条直线,保持姿势两秒,然后回到开始姿势,重复练习。

运动哪里治疗癫痫比较好三:站立提臀

站立,双手握着壶铃,双脚稍微分开,约为肩宽。背部保存挺直。臀部稍微向后蹲,整个人成半蹲姿势。壶铃在双脚之间。臀部用力向上挺起上半身,双手用力将壶铃向上甩保定治疗羊羔疯,直到双手伸直和地面平行。重复练习10次以上。

这三个提臀运动是需要一起练习的哦。别以为一天只练习一个就可以看到效果,三种动作才能让你的臀部更快紧致翘起来。

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